건강
건강한 노화를 위한 ‘호르메시스’ 원리: 적당한 스트레스가 몸에 좋은 이유
호르메시스란 무엇인가? – 적당한 스트레스가 주는 긍정적인 효과대부분의 사람들은 스트레스를 부정적으로 인식한다. 스트레스가 만병의 근원이라는 말도 있을 정도로, 우리는 신체적·정신적 스트레스를 피해야 한다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 모든 스트레스가 해로운 것은 아니다. 오히려 적당한 스트레스는 몸을 더 건강하게 만들고, 장기적으로 노화를 늦추는 효과를 가져올 수 있다. 이러한 현상을 ‘호르메시스(Hormesis)’라고 한다. 호르메시스란 약한 자극이나 스트레스가 오히려 신체의 방어 기제를 활성화시키고 회복력을 높여, 궁극적으로 건강을 증진하는 원리를 의미한다.예를 들어, 백신을 맞으면 소량의 바이러스에 노출됨으로써 면역 체계가 활성화되고, 이후 같은 바이러스에 감염되었을 때 더 잘 방어할 수 있게 ..
