건강
건강을 해치는 잘못된 다이어트 상식 5가지, 과학으로 바로잡다
다이어트의 함정, 상식이 오히려 건강을 해친다현대 사회에서 다이어트는 단순히 외모 개선을 위한 수단을 넘어, 자기 통제력과 자기 관리의 상징으로 여겨진다. 그러나 수많은 다이어트 정보가 넘쳐나는 시대에, 그중 상당수는 과학적 근거가 부족하거나 인체의 생리학적 균형을 무시한 위험한 방법들이다. 특히 SNS를 통해 확산되는 ‘단기간 체중 감량’ 중심의 다이어트는 대사 기능을 무너뜨리고 요요 현상을 초래한다. 사람들은 체중계 숫자에만 집중하지만, 실제 건강의 핵심은 체지방률, 근육량, 호르몬 균형이다. 빠른 감량을 위해 극단적인 식이 제한이나 탈수 유도제를 사용하는 경우, 단기 효과는 나타나지만 이는 체내 수분 손실일 뿐이며, 근육량과 기초대사량이 함께 떨어진다. 결국 이런 방식은 장기적으로 지방이 더 잘 쌓..
